Heimdal ski 13 - 16 år.

 

Treningsplan oktober og november 2011.                            

 

 

 

 

Uke

Dato

Klokken

Oppmøtested

Hovedaktivitet

Utstyr

Uke 43

Tirsdag 25

18.00-19.30

Saupstad

Styrkestak og kjernemuskulatur

Rulleski+joggesko

 

Torsdag 27

18.00-19.30

Saupstad

Hurtighet, styrke, spenst

 

Uke 44

Tirsdag 01

18.00-19.30

Saupstad

Balanse og intervall

Rulleski

 

Torsdag 03

18.00-19.30

Saupstad

Styrke og spenst. Intervall

Staver

Uke 45

Tirsdag 08

18.00-19.30

Saupstad

Styrke. Intervall

 

 

Torsdag 10

18.00-19.30

Saupstad

Hurtighet og spenst

Rulleski+joggesko

Uke 46

Tirsdag 15

18.00-19.30

Saupstad

Styrke og spenst. Intervall

 

 

Torsdag 17

18.00-19.30

Saupstad

Balanse og hurtighet (kortintervall)

Rulleski

Uke 47

Tirsdag 22

18.00-19.30

Saupstad

Styrke og spenst. Intervall

Staver

 

Torsdag 24

Avreise Bruksvallarna

Ingen fellestrening

 

 

 

 

Anbefalte stavlengder til barmarkstrening er 35-37 cm kortere en deg selv.

På rulleskiøktene stilles det med rulleski for skøyting (+joggesko på noen økter). Husk hjelm.

Blir det snø, så blir det endringer.

Jeg treffes på 95964460 hvis det er noe dere lurer på

 

Geir Olav