Heimdal ski 13 - 16 år.

 

Treningsplan januar 2013.                                                   

 

 

 

 

Uke

Dato

Klokken

Oppmøtested

Hovedaktivitet

Utstyr

Uke 1

Torsdag 3

18.00-19.30

Saupstad

Skøyting; Fart og teknikk + stafetter

Skøyteski

Uke 2

Tirsdag 8

18.00-19.30

Saupstad

Skøyting; 4x2,5km (I3 økt). Gode pauser.

Skøyteski

 

Torsdag 10

18.00-19.30

Saupstad

Klassisk; Kortintervall 10 x 1.30

Klassiskski

Uke 3

Tirsdag 15

18.00-19.30

Saupstad

Skøyting: Intervall 4 x 3min

Skøyteski

 

Torsdag 17

18.00-19.30

Saupstad

Klassisk; Fart og teknikk + stafetter

Klassiskski

Uke 4

Tirsdag 22

18.00-19.30

Saupstad

Klassisk; Intervall 1-2-3-3-3-2-1

Klassiskski

 

Torsdag 24

18.00-19.30

Saupstad

Skøyting: Intervall 8x2min med gode pauser

Skøyteski

Uke 5

Tirsdag 29

18.00-19.30

Saupstad

Klassisk; rolig langtur m/hurtighet + stafetter

Klassiskski

 

Torsdag 31

18.00-19.30

Saupstad

Klassisk; Hurtighet (sprintøvelser)

Klassiskski

 

 

Kan bli forandringer om forholdene tilsier det. Følg med på nettsida.

Jeg treffes på tlf: 95964460.

 

Geir Olav