Uke

Dato

Klokken

Oppmøtested

Hovedaktivitet

Utstyr

Uke 34

Tirsdag 20.08

18.00-19.30

Saupstad

Rulleski (skate)

Kortintervall (20 x ca. 1min) + styrke

Skate rulleski

 

Torsdag 22.08

18.00-19.30

Granåsen

Trappespenst

Joggesko

Uke 35

Tirsdag 27.08

18.00-19.30

Saupstad

Spenst, styrke og balanse

Joggesko

 

Torsdag 29.08

18.00-19.30

Saupstad

Klassisk 4x4 intervall + rolig klassisk

Klassisk rulleski

Uke 36

Tirsdag 03.09

18.00-19.30

Saupstad

Stavintervall 4x5 min

Joggesko

 

Torsdag 05.09

18.00-19.30

Saupstad

Pyramideintervall rulleski + styrke

Skate rulleski

Uke 37

Tirsdag 10.09

18.00-19.30

Saupstad

Løpetest + rolig løpetur + styrke

Joggesko

 

Torsdag 12.09

18.00-19.30

Saupstad

Staketest (Bjørndalen)

Skat/klassisk rulleski (det samme som sist år)

Uke 38

Tirsdag 17.09

18.00-19.30

Saupstad

Hurtighet på rulleski

Klassisk rulleski

 

Torsdag 19.09

18.00-19.30

Granåsen

Trappespenst + styrke

Joggesko

Uke 39

Tirsdag 24.09

18.00-19.30

Saupstad

Elghufs (8x2 min) + styrke

Joggesko

 

Torsdag 26.09

18.00-19.30

Saupstad

Intervall på rulleski

(4x2km,  I3 økt)

Rulleski

 

 

Kan bli forandringer om forholdene tilsier det. Følg med på nettsida.

Jeg treffes på tlf: 95964460.